今週のお題「2018年の抱負」
明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします。
2018年の抱負は、健康で一年を過ごすこと。これに尽きます。
昨年はまるまる一年を病気の治療に費やしてしまいましたから、今年は体調管理をして、とにかく元気で過ごしたいと思ってます。
まず１つめは、血糖値の安定です。
昨年ようやくインシュリン注射から解放されたので、この調子で血液検査HbA1cの数値を基準値内におさめておくことを心がけようと思います。
もう１つは、体重を増やさないこと。
もともと太る体質なので、油断するとすぐに体重が増えてしまいます。糖尿病を悪化させないために、今以上に体重を増やさないようにしないと。
気をつけるべきは「食べ物と運動」ですね。当たり前のことなのですが意外に難しいのです。もともとインドアタイプの人間なのでスポーツなどはしませんし、体調が良くなって食欲が湧いてくるほどに、自分を抑えるのが難しくなってきます。
対策としては、片付けや掃除などの家事でできるだけ体を動かすようにすること。もう少し体の動きがスムーズになったら散歩くらいはできるようになりたいと思っています。
食欲は我慢するのではなく、食べ物の質と量を工夫して適度に食べること。食事の時に食べ足りないと、後でどうしても間食したくなってしまうので、満足感を感じることは大事だと思うのです。
糖質、脂質は控えめに野菜中心の食事をすること。ただし、糖尿病の薬を飲んでいるので、糖質を減らしすぎてしまうと低血糖症になる危険があるので注意。
このようなことを考えながら、体調管理をして行こうと考えています。
